순천완주 고속도로였나?
내고향 남쪽나라는 눈이 많이 쌓이지 않았지만 점점 올라올수록 먼 산에 눈이 쌓였다
더 올라오니까 고속도로 옆에 눈이 쌓였다
눈길은 아직 자신이 없다
그래서 한낮에 고향에서 출발을 했다
막혀도 안전하게 가는 방법을 선택했다
고속도로 운전 중 2시간마다 휴식해야 하는 이유
장거리 운전을 하다 보면 '조금만 더 가자'는 생각이 들기 마련입니다.
하지만 고속도로 운전 중에는 2시간마다 휴식을 취하는 것이 필수입니다.
안전 운전과 건강을 위해 꼭 지켜야 할 이 습관, 왜 중요한지 자세히 알아보겠습니다.
*** 2시간마다 휴식해야 하는 이유
1. 졸음운전 예방
장시간 운전은 집중력을 저하시켜 졸음운전으로 이어질 수 있습니다.
고속도로에서는 순간의 졸음이 대형 사고로 직결될 수 있기 때문에 2시간마다 반드시 휴식을 취해야 합니다.
특히, 졸음운전 사고는 일반 교통사고보다 치명적이며, 예방이 무엇보다 중요합니다.
2. 혈액순환 개선
오랜 시간 같은 자세로 운전하면 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 저리거나 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.
주기적으로 휴식을 취하며 가벼운 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
3. 집중력 유지
운전 중 피로가 쌓이면 집중력이 떨어지고 반응 속도가 느려집니다.
2시간마다 휴식을 취하며 뇌를 쉬게 해주면 안전 운전에 도움이 됩니다.
특히 야간 운전이나 장거리 운전 시 집중력 유지가 더욱 중요합니다.
4. 눈의 피로 감소
고속도로에서 일정한 속도로 운전하다 보면 눈이 쉽게 피로해집니다.
이럴 때 휴게소나 졸음쉼터에서 잠시 쉬면서 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 휴식을 취하면 눈의 피로를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
*** 고속도로 휴식 방법 & 팁
* 졸음쉼터 적극 활용하기
고속도로에는 일정 간격으로 졸음쉼터와 휴게소가 마련되어 있습니다.
신호를 기다릴 필요 없이 잠시 정차하여 쉬기 좋기 때문에 적극 활용하는 것이 좋습니다.
* 간단한 스트레칭 하기
휴식 중에는 차에서 내려 간단한 스트레칭을 해주세요.
허리 돌리기, 목 스트레칭, 다리 털기 등으로 근육을 풀어주면 피로를 줄일 수 있습니다.
* 수분 섭취 & 간단한 간식 챙기기
장시간 운전하면 탈수 증상이 올 수 있으므로 물을 충분히 마시고 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 과식은 졸음을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
* 차 안 공기 환기하기
밀폐된 차량 내부에서는 이산화탄소 농도가 높아져 졸음을 유발할 수 있습니다.
환기를 자주 하거나 창문을 열어 신선한 공기를 들이세요.
*** 안전한 고속도로 운전을 위한 추가 팁
출발 전 충분한 휴식을 취하세요. 피곤한 상태에서 운전하면 졸음운전 위험이 커집니다.
규칙적인 속도로 운전하세요. 과속은 사고 위험을 높이며, 일정한 속도로 운전하는 것이 피로도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
운전 중 과도한 카페인 섭취는 피하세요. 커피나 에너지 음료를 마시면 일시적으로 잠이 깨지만, 이후 더 큰 피로감을 유발할 수 있습니다.
동승자와 대화하며 졸음을 예방하세요. 혼자 운전하는 경우에는 졸음운전 위험이 커지므로 라디오를 듣거나 동승자와 대화하며 졸음을 쫓는 것도 방법입니다.