오느리의 오늘을 기록합니다

하루 1만 보 꼭 걸어야 할까? 40대 중년 걷기운동의 진실

가을이 깊어지는 10월, 선선한 바람을 맞으며 걷기 좋은 계절이 찾아왔습니다. 요즘 건강관리를 위해 걷기운동을 시작하는 40대가 늘어나고 있습니다.그런데 막상 운동을 시작하려고 하면 궁금한 점이 생깁니다.걷기운동은 매일 해야 효과가 있을까? 하루 1만 보를 반드시 걸어야 할까? 40대 중년에게 적당한 걷기운동 시간은 얼마나 될까? 젊었을 때는 조금 무리해도 금방 회복됐지만, 40대부터는 체력과 근육량, 신진대사에 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 직장생활로 앉아 있는 시간이 길어지면 복부비만과 혈당관리, 관절 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 40대 걷기운동 효과부터 하루 적정 걸음 수, 올바른 걷기 자세, 중년 건강관리 방법 1. 걷기운동 매일 해야 할까?걷기운동은 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할..

예전에는 가족이 세상을 떠나면 장례식장에 빈소를 차리고 친척과 지인들에게 부고를 알리는 것이 당연하게 여겨졌습니다. 조문객을 맞으며 2박 3일 동안 장례를 치르고 발인하는 모습이 우리에게 익숙한 장례문화였습니다. 그런데 최근에는 이런 장례 풍경에도 변화가 나타나고 있습니다. 빈소를 마련하지 않고 가족 중심으로 고인을 보내는 무빈소 장례, 가까운 사람들만 참석하는 가족장, 화장 후 자연으로 돌아가는 자연장 등에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있습니다.무빈소 장례란 무엇일까 무빈소 장례는 말 그대로 일반적인 조문 공간인 빈소를 별도로 마련하지 않는 장례 방식입니다.장례식장에 빈소를 차려 조문객을 받는 대신 가족이 중심이 되어 필요한 장례 절차를 진행하고 발인과 화장 등을 거쳐 고인을 보내는 형태입니다.다만 ..

하루를 바쁘게 보내고 집에 돌아오면 소파에 앉는 순간부터 몸이 무거워진다. 출근하고 일하고 밀린 집안일까지 챙기다 보면 정작 나를 위한 시간은 하루의 맨 끝으로 밀린다. 건강을 챙겨야겠다는 생각은 늘 있지만, 새로운 운동을 시작하는 일은 생각보다 쉽지 않다. 그래서 이번 10월에는 작은 약속 하나를 해보려 한다. 시간이 날 때 가까운 둘레길을 걷는 것이다. 멀리 떠나거나 정상까지 올라가지 않아도 괜찮다. 편안한 신발을 신고 집 밖으로 나가는 것부터 나의 40대 건강관리를 시작해보고 싶다.40대 운동 시작, 부담 없이 걸어보기예전에는 하루쯤 무리해도 금방 괜찮아질 것 같았다. 하지만 요즘은 오래 앉아 있던 날이면 몸을 움직이고 싶고, 쉬는 날에도 누워만 있으면 어쩐지 하루가 아쉽다. 그렇다고 처음부터 힘든..

청년들의 능력개발과 구직활동 촉진을 위해 '2026년 청년 취업 준비 비용 지원사업' 참여자를 아래와 같이 모집하고자 합니다. 가. 공 고 명: '2026년 청년 취업 준비 비용 지원사업' 신청자 모집 공고나. 공고기간: 2026. 8. 11.(화)~12. 11.(금)다. 공고방법: 마포구 홈페이지(www.mapo.go.kr) 고시공고란라. 공고내용: 공고문 등 붙임자료 참조 붙임 1. 공고결재 1부.2. 공고문 1부.3. 신청서 등 각종 서식 각 1부. 끝

강아지를 키우면서 예방접종과 건강검진은 꼼꼼하게 챙기지만 동물등록은 미루는 보호자가 적지 않습니다. 그러나 반려견 동물등록은 선택사항이 아니라 법으로 정해진 보호자의 의무입니다.특히 강아지가 산책 중 목줄을 놓치거나 열린 현관문으로 갑자기 나갔을 때 동물등록 여부는 가족의 품으로 돌아오는 데 결정적인 역할을 합니다. 등록번호를 확인하면 보호자의 연락처를 조회할 수 있기 때문입니다. 아직 반려견 등록을 하지 않았거나 이사, 전화번호 변경, 소유자 변경 등의 정보를 신고하지 않았다면 2026 동물등록 자진신고 기간을 놓치지 않는 것이 좋습니다. 자진신고 기간 안에 등록하거나 변경사항을 신고하면 미등록 및 변경신고 지연에 따른 과태료를 면제받을 수 있습니다.목차2026 동물등록 자진신고 기간동물등록 의무 대상..