오느리의 오늘을 기록합니다

40대에 접어들면 몸의 대사 속도와 호르몬 분비가 눈에 띄게 달라집니다.예전처럼 식사만으로 충분한 영양을 채우기 어려워지기 때문에, 체계적인 영양제 섭취가 필요해집니다. 특히 스트레스, 불면, 피로, 면역 저하가 잦아지는 시기라 ‘무엇을 언제 어떻게 먹느냐’가 건강을 좌우합니다. 이번 글에서는 40대에게 꼭 필요한 영양제, 복용 시간, 그리고 주의사항을 정리해보았습니다.1. 40대에게 꼭 필요한 필수 영양제1) 종합비타민기초 체력을 유지하기 위해 가장 먼저 챙겨야 하는 영양제입니다. 비타민 B군은 피로 회복과 에너지 대사에 필수적이고, 비타민 C와 E는 항산화 작용으로 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히 여성은 철분과 엽산이 포함된 제품을, 남성은 아연과 셀레늄이 들어간 제품을 선택하면 좋습니다. 2..

혼자 사는 사람이라면 갑작스러운 아픔이나 응급 상황에 대한 걱정이 크게 다가올 수 있습니다. 누구나 아플 수 있지만, 혼자 있을 때는 특히나 더 당황스럽고 무섭게 느껴질 수 있어요.  내가 아플 때 곁에 도와줄 사람이 없다면 어떻게 해야 할지 고민될 수밖에 없습니다. 이런 걱정 때문에 혼자 사는 사람들은 건강 관리에 더욱 신경을 쓰는 경우가 많습니다.  예방이 최선의 방책이기 때문이죠. 건강 관리는 단순히 좋은 몸매나 외적인 모습만을 위한 것이 아닙니다. 스스로의 안전과 자립을 위한 중요한 준비입니다. 특히 혼자 살 때는 나 자신이 나의 첫 번째 보호자가 됩니다. 건강하게 지내야 응급 상황에서 더 침착하게 대처할 수 있고, 혼자서도 잘 살아갈 수 있습니다. 또한, 나이가 들어가면서 신체의 자연스러운 변화..

9월 ‘여름철·겨울철 심뇌혈관질환 관리법’2024.09.09 정책브리핑·질병관리청 국가건강정보포털 심뇌혈관질환은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 기관인 심장과 뇌에 발생한 질환을 말합니다. 여기에는 심근경색증, 협심증, 심부전증 같은 심장질환과 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)과 같은 뇌혈관질환이 포함됩니다. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증과 같은 흔한 만성질환은 심뇌혈관질환의 선행질환*입니다.* 선행질환 : 이후에 발생할 수 있는 질병의 위험을 높이는 기존의 질환우리나라에서 심뇌혈관질환은 주요 사망 원인 중 하나이며, 급속한 고령화와 서구화된 식습관으로 인해 심뇌혈관질환의 발생률이 계속 증가하고 있습니다.심뇌혈관질환 발생의 위험요인은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 과체중, 흡연 등이며, 기온 변화도 영향을 줍..

나이가 들어가면서 몸이 아플때가 생깁니다병원을 다녀와 검진을 받고 결과를 듣고 왜 아팠을까라는걸 검색하다보면 모든 병의 기본은 염증이 나온거 같습니다내몸 어딘가에서 발생한 염증염증의 세계가 궁금해서 매번 예방하려면 어떡해야하나 라는 생각을 해보게 됩니다 염증은 우리 몸의 자연스러운 면역 반응이지만, 만성적으로 지속되면 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 염증은 관절염, 심장병, 당뇨병, 암 등의 만성 질환과 연관이 있으며, 이런 질환의 예방과 관리에서 염증을 줄이는 것은 매우 중요합니다. 염증을 예방하고 줄이기 위해서는 생활 습관과 식단 조절염증 예방에 좋은 음식오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 이 지방산은 주로 연어, 고등어, 참치와 같은 기..