나이가 들면서 수면의 질과 패턴이 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이러한 변화가 일상생활에 지장을 주는 수준이라면 적극적인 관리가 필요합니다. 특히 규칙적인 운동은 수면 장애를 완화하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 노화로 인한 수면 장애의 원인과 운동을 통한 극복 방법을 소개하겠습니다. 1. 노화로 인한 수면 장애의 원인1) 수면의 질 저하노화가 진행되면서 수면의 질이 낮아지는 것은 흔한 현상입니다. 깊은 수면(비렘 수면)의 비율이 감소하고, 밤중에 자주 깨는 현상이 증가합니다. 이는 신체적인 변화뿐만 아니라 호르몬의 변화, 스트레스, 만성 질환 등의 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 2) 멜라토닌 감소멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 나이가 ..