불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나는 등의 증상을 포함하는 수면 장애입니다. 일시적인 불면증은 누구나 경험할 수 있지만, 지속적인 불면증은 건강과 생활의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복을 유발하며, 장기적으로는 심혈관 질환이나 당뇨병과 같은 만성질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그렇다면 불면증을 극복하는 방법과 불면증에 도움이 되는 음식에는 무엇이 있을까요? 불면증 극복을 위한 생활 습관1. 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이나 쉬는 날에도 일정한 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 수면 리듬을 형성하게 됩니다.2. 자기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV에서..