우리는 모두 밝고 행복한 하루를 꿈꾸지만, 때로는 불안감이 우리의 마음을 지배할 때가 있습니다.이런 감정은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 이를 관리하는 방법을 배우는 것은 삶의 질을 높이는 중요한 열쇠가 됩니다. 불안증을 극복하고 마음을 밝게 유지하기 위한 다섯 가지 실질적인 방법 1. 호흡에 집중하세요불안감이 몰려올 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것은 몸의 긴장을 완화하고, 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.Tip: 4-7-8 호흡법을 활용해 보세요.4초 동안 숨을 들이마시고7초 동안 숨을 멈춘 뒤8초 동안 천천히 숨을 내쉽니다.이 간단한 방법은 즉각적인 심리적 안정감을 제공합니다. 2. 불안을 받아들이세요불안한 감정을 억누르려..
