‘백세시대’라는 말은 이제 낯설지 않습니다. 의학의 발전과 생활 수준의 향상으로 평균 수명이 길어지면서, 단순히 오래 사는 것이 아닌 어떻게 건강하게 나이 들어갈 것인가가 더 중요한 화두가 되고 있습니다.특히 40대를 넘어서는 시점부터는 몸과 마음의 변화가 두드러지게 나타나기 때문에, 미리 생활습관을 관리하는 것이 필요합니다. 1. 규칙적인 운동, 몸의 기초 체력 지키기40대 이후부터는 기초대사량이 급격히 떨어지고, 근육량이 감소하기 쉽습니다. 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 습관이 필요합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동은 심폐 건강을 지켜주고, 스쿼트·푸시업·가벼운 웨이트 트레이닝은 근육과 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 일주일에 최소 150분 이상, 하루 30분 정도의 규칙적인 ..