오느리의 오늘을 기록합니다

근력운동, 왜 지금 시작해야 할까?매일 10분! 집에서 근력 키우는 운동 루틴“근력은 곧 건강이다”라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하고, 이에 따라 기초대사량도 줄어들며 피로가 쉽게 쌓이고 체형도 무너지기 시작합니다. 하지만 희소식은, 늦었다고 생각될 때가 가장 빠른 시작이라는 점! 오늘부터 단 10분, 집에서 할 수 있는 근력 운동 루틴으로 건강한 삶을 시작해보세요. 근력운동이 꼭 필요한 이유기초대사량 증가근육이 많아질수록 우리가 평소에도 소모하는 에너지량이 많아집니다. 즉, 살이 쉽게 찌지 않는 몸을 만들 수 있다는 뜻이죠.체형 개선과 통증 예방허리 통증, 거북목, 무릎 통증 등 대부분의 만성 통증은 약해진 근육과 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 근력운동은 체형을 ..

가을에 한강공원에서 단풍을 즐기기한강 주변의 나무들이 붉고 노랗게 물들어가는 모습을 보며 산책하거나 자전거를 타기에 아주 좋은 시기입니다. 가을 단풍을 즐기는 몇 가지 방법산책이나 조깅: 한강공원에는 잘 정비된 산책로와 조깅 트랙이 있어 단풍을 가까이에서 감상하며 가볍게 걸을 수 있습니다. 가을 바람을 느끼며 천천히 걸으면 마음이 편안해질 거예요. 자전거 타기: 한강공원에는 자전거 대여소가 많아서, 직접 자전거를 빌려 단풍길을 따라 달리는 것도 좋습니다.가을 바람을 맞으며 시원하게 자전거를 타면 힐링될 거예요. 편리한 휴대용 자전거가 있다면 한강까지 가져와서 타는 것도 편리하겠네요. 돗자리 피크닉: 돗자리를 깔고 앉아 가을의 정취를 즐기는 피크닉도 추천합니다. 간단한 간식이나 따뜻한 차를 준비해 나무 아..

손목이 시큰거리고 갑자기 아픈 경우, 손목 통증을 관리하고 예방하기 위해 다음과 같은 방법휴식: 손목에 무리가 가지 않도록 충분히 쉬어 주세요. 과도한 사용이 원인일 수 있으므로 잠시 손목 사용을 줄이는 것이 중요합니다.얼음 찜질: 손목이 부어있거나 통증이 심할 경우, 얼음찜질을 10-15분 정도 하여 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 손목 스트레칭 및 운동손목을 천천히 앞뒤로 움직이거나 원을 그리며 부드럽게 스트레칭하세요. 손목 강화 운동을 통해 근육과 인대를 튼튼하게 해줄 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 무게의 물건을 들어 올리는 운동을 할 수 있습니다. 손목 보호대 착용: 손목 보호대를 착용하면 손목이 과도하게 움직이는 것을 방지하고 지지해 줄 수 있습니다. 특히 반복적인 동작을 할 때 도..