단 30분 덜 앉기, 몸이 달라지는 놀라운 변화하루 30분의 기적, 움직임이 바꾸는 대사 건강 우리의 하루를 돌아보면 대부분의 시간을 ‘앉아서’ 보내고 있다. 출근길 지하철, 사무실 의자, 식사 자리, 그리고 퇴근 후 TV 앞까지—현대인의 일상은 그야말로 ‘좌식 생활’의 연속이다. 그런데 최근 연구들은 이런 생활 습관이 우리의 몸을 조용히 병들게 한다는 사실을 경고하고 있다. 놀랍게도, 하루에 단 30분만 덜 앉는 것으로도 몸의 대사 기능이 개선되고, 지방과 탄수화물을 더 효율적으로 사용하는 신체로 변화할 수 있다는 결과가 나왔다. ◆ 대사 유연성이란 무엇일까?‘대사 유연성(Metabolic flexibility)’은 우리 몸이 상황에 따라 에너지원(지방·탄수화물)을 자유롭게 바꾸어 사용하는 능력을 말한..
