중장년층 수면장애, 단순한 노화 현상이 아니다나이 들면 줄어드는 깊은 잠, 수면 질 회복하는 습관나이가 들수록 “예전만큼 숙면을 못 한다”는 말을 흔히 합니다. 실제로 중장년층에 접어들면 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 새벽에 자주 깨는 경우가 많아집니다. 단순히 노화 현상으로 치부하기 쉽지만, 중장년층 수면장애는 삶의 질과 건강에 직결되는 중요한 신호일 수 있습니다. 깊은 잠이 줄어드는 이유사람은 나이를 먹을수록 멜라토닌 분비량이 감소하고, 수면 구조도 변합니다. 특히 깊은 수면(서파 수면)이 짧아지고 얕은 수면이 늘어나며, 이로 인해 자주 깨고 수면 효율이 떨어집니다. 또한 갱년기 호르몬 변화, 만성질환(고혈압·당뇨·관절통), 심리적 스트레스 등이 복합적으로 작용해 수면의 질을 더 떨어뜨립니다.문제..