하루의 끝, 장에게도 쉬는 시간을 주자하루를 마무리할 때 몸이 피로하듯, 장도 쉴 시간이 필요하다. 우리가 무심코 하는 ‘늦은 밤 간식’이나 ‘과식 후 바로 잠들기’는 장의 회복을 방해하고 다음 날 소화 불량, 복부 팽만, 변비 등의 불편함으로 이어질 수 있다. 장은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니라, 면역력의 70% 이상을 담당하고 체내 독소 배출에도 관여한다. 그렇기에 ‘장 휴식 시간’을 확보하는 것은 건강의 기본이 된다.■ 과식이 장에 미치는 영향과식은 장의 운동 리듬을 깨뜨린다. 한 번에 많은 음식이 들어오면 위는 더 많은 위산을 분비하고, 장은 과도한 연동운동을 하며 부담을 느낀다. 이때 음식물이 제대로 분해되지 않으면 가스가 차고 장내 유해균이 번식하기 쉽다. 또한 장벽이 손상되면 ‘..
