오느리의 오늘을 기록합니다

근력운동, 왜 지금 시작해야 할까?매일 10분! 집에서 근력 키우는 운동 루틴“근력은 곧 건강이다”라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 감소하고, 이에 따라 기초대사량도 줄어들며 피로가 쉽게 쌓이고 체형도 무너지기 시작합니다. 하지만 희소식은, 늦었다고 생각될 때가 가장 빠른 시작이라는 점! 오늘부터 단 10분, 집에서 할 수 있는 근력 운동 루틴으로 건강한 삶을 시작해보세요. 근력운동이 꼭 필요한 이유기초대사량 증가근육이 많아질수록 우리가 평소에도 소모하는 에너지량이 많아집니다. 즉, 살이 쉽게 찌지 않는 몸을 만들 수 있다는 뜻이죠.체형 개선과 통증 예방허리 통증, 거북목, 무릎 통증 등 대부분의 만성 통증은 약해진 근육과 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 근력운동은 체형을 ..

반포대교 달빛무지개분수란?2007년 처음 가동을 시작한 달빛무지개분수는 세계에서 가장 긴 교량 분수로, 양쪽으로 1,140m의 길이를 자랑합니다. 야간에는 LED 조명이 물줄기를 화려하게 비추고, 음악과 함께 물줄기가 리듬을 타듯 뿜어져 나오며 환상적인 장면을 연출합니다. 특히 여름철에는 반포한강공원 일대가 데이트 명소와 가족 피크닉 장소로 많은 인기를 끌죠. ● 운영 기간 및 가동 시간달빛무지개분수는 매년 4월부터 10월까지 가동됩니다. 이 기간 중에도 성수기와 비성수기로 나뉘며 시간대가 다소 다릅니다. 비수기(4~6월, 9~10월)▶ 가동 시간: 12:00, 19:30, 20:00, 20:30, 21:00 (총 5회)성수기(7~8월)▶ 가동 시간: 12:00, 19:30, 20:00, 20:30, 2..

올해 여름도 어김없이 폭염이 찾아왔습니다. 낮 기온이 35도를 웃도는 날이 잦아지면서, 에어컨 없이는 생활이 어려운 날씨가 이어지고 있죠.하지만 높은 전기요금 걱정에 에어컨 사용을 꺼리는 분들도 많습니다. 그러나 너무 아끼다가는 오히려 병원비가 더 들 수 있습니다. 여름철 건강관리가 그 어느 때보다 중요한 이유입니다. 에어컨 꺼놨다가 심혈관질환 위험?폭염 속 실내 온도가 30도를 넘어서면 체온 조절이 어려워지며, 땀을 과도하게 흘리게 됩니다. 이로 인해 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 탈수, 전해질 불균형, 심혈관계 이상이 생길 수 있습니다. 특히 고혈압, 심장질환, 당뇨병 등 만성질환을 가진 사람은 더 큰 위험에 노출됩니다.실제로 무더운 날씨에 장시간 에어컨 없이 지내다 병원에 실려오는 사례가 급증하고..

최근 들어 각종 전자기기의 사용이 늘어나면서 멀티탭(전기 다중 콘센트)을 사용하는 가정이 많아졌습니다. 특히 무더운 여름철에는 선풍기, 에어컨, 제습기, 냉방기기 등 다양한 전기제품이 동시에 작동하면서, 멀티탭 과열에 따른 화재 사고가 잇따르고 있어 주의가 필요합니다. ● 멀티탭, 편리함 뒤에 숨어 있는 위험멀티탭은 여러 기기를 한 번에 연결할 수 있어 공간 활용도 높고 매우 편리하지만, 그만큼 화재 위험도 높아집니다. 특히 하나의 콘센트에 전기히터, 전자레인지, 냉장고, 전기밥솥 등 고전력 기기를 동시에 연결하면 과부하가 걸리면서 열이 발생하게 되고, 결국 발화로 이어질 수 있습니다. 소방청 통계에 따르면 최근 5년간 발생한 전기화재 중 약 30%가량이 멀티탭 과열 및 누전으로 인해 발생했습니다. ..

2025년 하반기 서울 동행일자리 사업 참여자 모집- 한강공원 자원봉사 서포터즈- 2025년도 하반기 서울 동행일자리 사업(한강공원 자원봉사 서포터즈) 참여자를 다음과 같이 모집합니다. 2025. 7. 9.서 울 특 별 시 장 1.사 업 명: 2025년 하반기 서울 동행일자리 사업(시민활동지원과) 참여자 모집 한강공원 자원봉사 서포터즈 운영2.접수기간:2025.7.9.(수) ~ 7.16.(수) ※ 방문접수 시 주말 제외 3.사업기간※ 합격자 발표 일정에 따라 시작일 변동 가능 한강공원 자원봉사 서포터즈 : 2025.7.1.(화)~12.20.(토)4.모집인원: 3명 5.근무조건 근무시간- 한강공원 자원봉사 서포터즈 : 일 평균 6시간(주중 5~6시간, 주말 8시간)근무장소 : 미래한강본부, 이촌잠실 안내..