오느리의 오늘을 기록합니다

다이어트를 할 때 가장 많이 신경 쓰는 부분은 바로 '식단 관리'입니다. 하지만 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 건강하게 체중을 감량하기 어렵습니다. 특히 단백질 섭취는 다이어트의 성공 여부를 좌우하는 중요한 요소입니다. 다이어트와 단백질 섭취의 중요성, 올바른 섭취 방법, 그리고 추천 단백질 식품에 대해 알아보겠습니다.  1. 단백질이 다이어트에 중요한 이유1) 근육량 유지다이어트를 하게 되면 근육량이 함께 줄어들기 쉽습니다. 근육량 감소는 기초대사량 저하로 이어져 요요현상을 유발할 수 있습니다. 단백질은 근육 손실을 방지하고 근육량을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.2) 포만감 유지단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 시간이 길어 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다. 이는 불필요한 간식 섭취를 줄..

환율이 상승하면 가정경제에 직접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 해외여행, 수입 물가 상승, 유가 상승 등 다양한 요인으로 생활비가 증가하게 되는데요.  환율 상승 시대에게 가정 경제를 지키는 4가지 방법 1. 가계부 작성 및 예산 관리 강화환율 상승으로 생활비가 올라가는 상황에서는 예산 관리를 철저히 해야 합니다. 매달 고정지출과 변동지출을 구분하여 기록하고, 불필요한 지출을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 해외 직구나 수입품 구매를 최소화하고 대체 가능한 국내 제품을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 가계부 작성은 작은 습관이지만, 장기적으로 큰 경제적 효과를 가져올 수 있습니다. 2. 외화 환전 타이밍 최적화환율 상승기에 외화를 환전할 계획이 있다면, 환전 타이밍을 잘 잡는 것이 중요합니다. 환율이 낮..

트림과 방귀가 자주 나오는 이유는 대부분 소화 과정에서 발생하는 가스와 관련이 있습니다.  가스는 주로 섭취하는 음식, 식습관, 소화기능과 같은 다양한 요인에 의해 발생합니다. 다음은 트림과 방귀가 자주 발생하는 주요 원인들입니다:1. 음식 섭취 시 공기 삼킴 (공기 과다 삼킴)음식을 급하게 먹거나 말하면서 식사할 때, 음료를 빨대로 마실 때, 껌을 씹을 때 공기를 함께 삼키게 됩니다.삼켜진 공기의 일부는 위에서 트림으로 빠져나가고, 일부는 소장과 대장으로 이동해 방귀로 배출됩니다. 2. 가스를 생성하는 음식 섭취특정 음식들은 소화 과정에서 가스를 많이 생성합니다.탄산음료: 위에 가스를 축적시켜 트림을 유발합니다.섬유질이 많은 음식: 고구마, 콩류, 양배추, 브로콜리, 시금치 등은 장내 세균에 의해 분해..

세계 정세가 불안정할수록 많은 투자자들은 안전 자산으로 불리는 '금'에 눈을 돌립니다. 경제 불확실성이 커질수록 금 가격은 상승하는 경향을 보이며, 이는 금이 전통적으로 가치 저장 수단으로 인식되어 온 이유 중 하나입니다. 이번 글에서는 불안한 정국에서 금 투자에 대한 관심이 왜 높아지는지, 그리고 금 투자의 장단점과 주의할 점을 다뤄보겠습니다.  1. 금 투자에 대한 관심이 높아지는 이유1) 안전 자산으로서의 금금은 전 세계적으로 화폐의 가치를 대체하거나 보완할 수 있는 수단으로 여겨져 왔습니다. 특히, 정치적 불안이나 경제 위기가 닥쳤을 때, 금은 변동성이 큰 주식이나 부동산과 달리 안정적인 투자처로 주목받습니다.2) 통화 가치 하락과 인플레이션불안정한 정국에서는 통화 가치가 하락하거나 물가 상승률이..

배추쌈밥, 맛있는 집밥 한 끼 식사 배추쌈밥은 부드럽고 달달한 배추 잎에 따뜻한 밥을 싸서 먹는, 누구나 좋아할 만한 한국 전통의 건강한 한 끼 식사입니다. 특히 추운 계절에는 김장 배추로 만들어진 배추쌈밥이 더욱 특별한 맛과 매력을 제공합니다. 이번 글에서는 배추쌈밥의 매력, 간단한 레시피, 그리고 맛있게 즐기는 팁을 소개하겠습니다. 배추쌈밥의 매력건강한 한 끼 식사배추는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 소화에 좋으며 포만감을 줍니다. 밥과 함께 먹으면 균형 잡힌 영양을 쉽게 섭취할 수 있습니다.풍부한 단맛과 향잘 숙성된 배추는 자연스러운 단맛과 부드러운 식감을 자랑합니다. 밥과 함께 먹을 때 재료 본연의 맛을 그대로 느낄 수 있습니다.간단한 준비로 완성특별한 양념이 필요하지 않아 간단하게 준비할 수..

정부, 시장 안정 때까지 유동성 무제한 공급…과도한 변동성 대응한은 RP 14조 원 매입, 단기 유동성 공급…미 재무장관 화상면담 등 대외 소통 지속 최상목 부총리 겸 기재부 장관은 11일 은행연합회관에서 한국은행총재, 금융위원장, 금융감독원장과 함께 긴급 거시경제·금융현안 간담회를 열어 금융·외환시장 동향과 대응방안을 논의했다. 하루 전 주식시장은 기관·외국인 투자자의 매수세가 유입되면서 최근 낙폭을 일부 회복하는 모습을 보였다. 그러나 참석자들은 여전히 불확실성이 큰 만큼 금융·외환시장 동향을 주시하며 과도한 변동성에 대해서는 시장심리 반전을 거둘 수 있을 만큼 충분히 대응해 나가기로 했다. 지난 4일 이후 한은이 환매조건부증권(RP) 14조 원을 매입해 단기 유동성을 충분히 공급하고 있으며, 정부·..

퇴근 후 청담대교 근처 한강공원을 걷는 것은 스트레스를 해소하고 하루를 마무리하는 데 좋은 방법이 될 수 있습니다. 청담대교 근처는 야경이 아름답고, 특히 도심 속에서도 강변 산책로를 따라 걸으며 한적함을 느낄 수 있어 많은 이들에게 사랑받는 장소입니다.  청담대교 한강공원 걷기의 매력아름다운 야경: 청담대교는 조명이 켜지면 강 위에 빛나는 경관을 연출합니다. 특히 날씨가 맑은 날에는 한강에 비치는 조명이 반사되어 더욱 낭만적입니다. 한적한 분위기: 강변 산책로는 퇴근 후 많은 사람들이 이용하지만, 넓은 공간 덕분에 비교적 조용하게 걸을 수 있는 여유를 제공합니다. 운동 효과: 가벼운 산책은 스트레칭과 유산소 운동으로서 효과적입니다. 하루 종일 앉아서 일한 뒤에 걷기 운동을 하면 몸의 긴장이 풀리고 혈액..

해가 많이 들지 않는곳인가?눈이 엄청 많이 내려서 그런가?시간이 지난지 며칠 지난거 같은데 눈이 아직도 안녹았네..   겨울이 오면 많은 이들이 기다리는 순간이 있습니다. 바로 첫눈이 내리는 날입니다. 첫눈은 항상 설렘을 가져다주지만, 때로는 함박눈이 쏟아질 때의 무서움과 불편함도 느껴지기 마련이죠. 하지만 며칠이 지나 눈이 덮인 풍경을 감상하다 보면 그 아름다움에 다시금 마음이 평온해집니다. 첫눈의 설렘, 그 특별한 순간첫눈은 단순히 하늘에서 내리는 눈이 아닙니다. 이는 겨울의 시작을 알리는 신호이자, 어릴 적 추억과 함께하는 낭만적인 순간입니다. 눈이 내리는 풍경을 보며 설레는 마음은 누구에게나 특별합니다. 첫눈을 기다리는 이유: 많은 이들이 첫눈에 소원을 빌거나 사랑하는 사람과 함께하며 특별한 추억..

야간 운전..외근 시간이 길어져서 집으로 바로 퇴근 하는길  깜깜해지려할때 전조증을 하나만 켰는데..오늘은 시작부터 두개를 켜고 움직였습니다.한개를 켠것과 두개를 켠것의 밝기는 정말로 다른거 같습니다  야간 운전은 낮보다 시야 확보가 어려워 사고의 위험이 높아집니다. 따라서 안전 운전을 위해 전조등의 올바른 사용은 필수적입니다. 초보 운전자도 쉽게 따라 할 수 있는 전조등 사용 방법과 주의점을 정리했습니다.1. 전조등의 종류와 기능 이해하기전조등에는 다양한 종류가 있습니다. 운전 중 상황에 따라 적절히 사용하는 것이 중요합니다.로우빔(Low Beam)도로 앞쪽 40~50m 정도를 비추며, 마주 오는 차량 운전자의 눈부심을 최소화합니다.사용 상황: 도심, 차량이 많은 도로, 마주 오는 차량이 있는 경우.하..

겨울 바람이 제법 차갑게 불어오는 계절입니다. 아침저녁으로 매서운 공기가 느껴지지만, 이런 날씨에도 산책을 시작하기로 마음먹었다면 그 자체로 큰 의미가 있습니다. 추운 겨울 날씨에도 산책을 즐길 수 있는 팁과 산책이 주는 건강 및 힐링 효과 1. 겨울 산책, 왜 해야 할까요?몸과 마음을 따뜻하게추운 날씨에도 적당한 운동은 체온을 올리고 혈액순환을 도와줍니다. 특히 산책은 심리적으로도 안정감을 주어 계절성 우울증(SAD)을 예방하는 데 효과적입니다. 햇볕이 적은 겨울에는 산책을 통해 자연광을 쬐는 것이 좋습니다. 이는 비타민 D 합성에도 도움을 줍니다. 소소한 힐링 시간산책은 주변 풍경을 천천히 감상하며 사색에 잠길 수 있는 시간입니다. 겨울 특유의 맑고 청명한 공기를 마시며 걷다 보면 마음이 가벼워지고 ..