오느리의 오늘을 기록합니다

건강한 삶을 유지하는 데 있어 운동은 빼놓을 수 없는 요소입니다. 그중에서도 걷기 운동은 특별한 도구나 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 몸과 마음에 많은 이점을 제공합니다.  이번 글에서는 꾸준히 걷기 운동을 했을 때 얻을 수 있는 효과와 매일 걷기 운동을 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동의 효과심혈관 건강 개선걷기는 심장을 강화하고 혈액순환을 원활하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 꾸준히 걷기를 실천하면 심박수가 안정되고, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험도 감소시킬 수 있습니다. 체중 감량 및 관리체중 관리에 걷기만큼 효과적인 운동도 드뭅니다. 걷기는 비교적 칼로리 소모가 적다고 느낄 수 있지만, 장시간 꾸준히 걷다 보면 체지방을 태우는 데 큰 도움이 됩니다...

지진이 발생할 때 대처하는 방법은 상황에 따라 달라지지만, 안전을 확보하는 것이 가장 중요합니다. 아래는 지진 발생 시 기본적인 행동 요령입니다.  1. 실내에 있을 때탁자 아래로 들어가 머리를 보호하세요: 무언가가 떨어질 위험이 있으니 탁자 밑이나 튼튼한 가구 아래에 들어가 몸을 숨기고, 머리를 보호하는 것이 중요합니다.창문과 유리 근처에서 떨어지세요: 유리가 깨질 위험이 있기 때문에 창문, 거울, 유리문 근처에서 멀리 떨어져 있어야 합니다.전기와 가스를 차단하세요: 가스 누출이나 전기 사고를 방지하기 위해 전기와 가스를 끄는 것이 좋습니다.2. 실외에 있을 때건물, 나무, 전선에서 멀리 떨어지세요: 건물이나 나무가 무너질 위험이 있기 때문에, 열린 공간으로 이동하는 것이 안전합니다.도로 중앙에 서 있..

초보운전이라고 하기에는 그래도 몇년 운전을 했습니다.그런데 매일매일 운전을 하는 사람이 아니기때문에 운전 실력은 그만큼입니다오늘도 외근이 계획되어 있습니다출발할때부터 비가 살짝 내려서 비에대한 감을 모르고 달렸습니다서울은 그만큼 내리더니 고소도로를 타니 다르더라구요굵은 빗방울 떨어지다가 다시 또 괜찮다가..다른건 안지켜도 전조등은 처음부터 찰 열심히 켜고 달렸습니다.   평상시 운전할때 그래도 약간 꾸부정한 자세라면 비내리는날에는 허리를 꽂꽂히 세운다앞만 보고 달리지만 그래도 왠지 언제 무슨일이 생길지 모른다 생각을 머리속에 항상 하고 달립니다요즘 운전관련 유튜브를 너무 많이 본 영향도 있습니다  보고싶다 양쪽 사이드미러그런데 빗방울이 뭉쳐 있어서 그런가 안보인다불빛을 보고 약간의 감?..운?...생명이..

도심 속 친환경 논에서 전통 벼베기와 탈곡체험, 논 생태탐방 등 가족과 함께 뜻깊은 시간을 보낼 수 있는 무수골 논 추수한마당 행사 참여가족을 아래와 같이 추가 모집하오니 많은 참여 바랍니다. □ 일 시: 2024년 10월 25일(금) 13:30~16:00□ 장 소: 무수골 논 체험장(도봉동 527)□ 내 용: 전통 벼베기·탈곡 체험, 무수골 논 놀이체험, 논 생태탐방 등□ 대 상: 도봉구민 누구나(가족단위)□ 참가비: 가족당 5,000원(신청 시 별도 문자 안내)□ 준비물: 간편복장(긴팔, 긴바지), 운동화, 수건, 여벌 옷, 개인용 텀블러(식수 개인 지참) □ 예약방법  - 도봉구 홈페이지 온라인 신청: 도봉구청-소통참여-인터넷 접수/예약(무수골 논 추수한마당 참여가족 모집)  - 공공서비스 시스템을..

[국민건강보험공단 전자고지 제도및 신청방법]- 이메일로 고지서를 받기 시작한 달부터 매월 200원 감액

영국에 한국 전통정원 선보인다…‘별서정원’ 미디어아트 전시런던 사치 갤러리 페스티벌 참여…“직접 거닐어보는 듯한 체험 가능” 영국에 한국의 대표 전통조경 유형인 별서정원을 주제로 한 ‘미음완보(微吟緩步), 선비의 이상향 별서정원’ 미디어아트가 선보인다.국가유산청은 18일부터 오는 27일까지 영국 런던 사치 갤러리에서 개최하는 문화체육관광부·한국콘텐츠진흥원 주관 ‘2024 신기술융합콘텐츠 글로벌 페스티벌 더 어울림’에 참여한다고 밝혔다. 이에 관람객은 대형 4면 영상에 구현된 네 곳의 별서정원 ‘보길도 윤선도 원림’, ‘담양 소쇄원’, ‘담양 명옥헌’, ‘화순 임대정’을 직접 거닐어보는 듯한 체험을 할 수 있다.‘별서정원’은 사대부 등이 관직에서 물러나 살림집 외에 경치 좋은 곳에 휴양, 은거 등을 위해 ..

내일부터 3000만 원 미만 연체자, 금융사에 채무조정 요청 가능개인채무자보호법 17일 시행…주 7회 넘어 추심 연락 금지금융사의 반복적 채권 매각 금지…연체 이자 부과 방식 개선 이달 17일부터 대출금액 3000만 원 미만을 연체 중인 채무자는 금융회사에 채무조정을 요청할 수 있는 제도가 시행된다. 추심도 일주일 7회로 제한되고 금융회사의 반복적 채권 매각도 금지된다.  금융위원회는 16일 연체 후 금융회사·추심자와 채무자 간 권리·의무가 균형을 이루도록 하기 위해 지난 1월 제정한 개인채무자보호법이 17일부터 시행된다고 밝혔다. 개인채무자보호법과 하위규정은 크게 ▲금융회사 자체 채무조정 제도화 ▲연체에 따른 과다한 이자부담 완화 ▲채권매각 규율 강화 ▲불리한 추심관행 개선 등으로 구성된다. ◆ 채무조..

충남도는 서산시 내포불교순례길 5코스 일원 보원사지에서 열리는 ‘문화가 있는 날’ 행사 참가자를 모집한다고 15일 밝혔다. 10월 문화의 날을 맞아 오는 19일 열리는 이번 행사는 오후 3시부터 5시까지 △어쿠스틱밴드 공연 △아이들을 위한 매직 벌룬쇼 △사진 공모전 입상작 전시회 △우리지역 역사·문화 알기 등 다양한 프로그램이 진행될 예정이다. 행사는 무료로 누구나 참여할 수 있으며, 사전 참가신청자 150명에게는 피크닉박스 및 간식이 제공될 예정이다. 신청은 16일까지 내포문화숲길 누리집(www.naepotrail.org)을 통해 할 수 있으며, 자세한 사항은 누리집 공고문을 확인하거나 전화(041-356-2522)로 문의하면 된다. https://naepotrail.org/ 사단법인 내포문화숲길 - ..

운전을 해서 거래처를 가는길은 다양합니다.그중에 한곳인데 길이 너무 예쁜거 같다는 생각을 계속 하게 됩니다.커다란 나무들이 작은 숲을 이루어주는 이 길이 너무 예뻤습니다. 단풍이 들거나, 야경이 아름다운 곳을 달릴 때는 운전의 즐거움이 더 커지는 것 같아요. 이 길을 달릴때면 내가 운전할수 있다는거에 감사한 마음이 들었습니다   단풍이 들때 그리고 저녁때 이길을 달려봤는데 정말로 예뻤습니다종교를 가지고 있지 않은 저에게는 성당에 대한 궁금증이 생길정도였습니다   장롱면허에서 벗어나길 잘했다고 느낄 때 자유롭게 이동할 때: 대중교통이 불편한 시간대나 지역에서도 차를 이용해 원하는 곳에 편하게 갈 수 있을 때. 비 오는 날: 날씨가 안 좋을 때 차를 운전해서 편안하게 이동할 수 있을 때. 물건을 많이 실을 ..

나이가 들면서 내 스스로 내가 달라졌다고 느껴지는것중에 하나동네 한바퀴 돌면서 오지랍이 엄청나다그리고 혼잣말이 참 많아진다휴일에 꼭 지키는것중에 하나가 더 있기도 하다..동네한바퀴를 꼭 돌곤 한다..[다른 운동은 안한다] 항상 저 담벼락 위에는 고양이 한마리가 앉아 있었는데 주말에는 비둘기 세쌍이 앉아있다이녀석들 살이 엄청 올랐네..많이 먹은거 같다 그런데 너네가 거기 앉아있으면 고양이는 어디 갔을까?고양이한테 가까지 가지도 못하면서 궁금하다   비둘기는 전 세계적으로 다양한 종이 존재하며, 그 중 일부는 도시나 자연 환경에서 흔히 볼 수 있습니다. 주요 비둘기의 종류는 다음과 같습니다.집비둘기 (Rock Pigeon):우리가 도시에서 흔히 볼 수 있는 비둘기입니다.회색 깃털과 초록빛 또는 보라색의 반짝..